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教你如何打完游戏后只用15秒就进入学习状态
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教你如何打完游戏后只用15秒就进入学习状态

 
助手:
1、坐直,就是坐直。
2、意志力判断
 (1)我在准备学习的上一件事是什么
要想找到学习状态,可以先做一些和学习有关的事情进行缓冲(比如背单词,整理笔记)。
 (2)除了学习,我最近有没有在别的事情上进行阶段性自律(比如减肥)
意志力有限,意志力会消耗,把意志力集中到学习上来,其他的自律的事先放一放。
 (3)我的周围有无干扰物
主动让干扰物远离。
3、情绪判断
两个快捷情绪控制的方法
(1)情绪垃圾桶法,在每次有情绪的时候都把情绪转移到垃圾桶上。训练一个与学习相关的情绪垃圾桶,比如数独,练字。(附带我个人观点:我觉得学英语就是一个很好的情绪垃圾桶)
(2)古典音乐法,up给了参考乐曲单,在05:29,选择一首固定曲子作为状态唤醒曲

4、动力判断(即做计划,参考我找到了防拖延的秘诀!!)

终.5.“15秒进入法”(每次开始学习前的一个固定的仪式)
在06:37,建议一起做一遍。
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适用身份 学生 学习目标 了悟&实践
学段 高中 内容分类 动力(Motivation)