教你如何打完游戏后只用15秒就进入学习状态

助手:
1、坐直，就是坐直。
2、意志力判断
 （1）我在准备学习的上一件事是什么
要想找到学习状态，可以先做一些和学习有关的事情进行缓冲（比如背单词，整理笔记）。
 （2）除了学习，我最近有没有在别的事情上进行阶段性自律（比如减肥）
意志力有限，意志力会消耗，把意志力集中到学习上来，其他的自律的事先放一放。
 （3）我的周围有无干扰物
主动让干扰物远离。
3、情绪判断
两个快捷情绪控制的方法
（1）情绪垃圾桶法，在每次有情绪的时候都把情绪转移到垃圾桶上。训练一个与学习相关的情绪垃圾桶，比如数独，练字。（附带我个人观点:我觉得学英语就是一个很好的情绪垃圾桶）
（2）古典音乐法，up给了参考乐曲单，在05:29，选择一首固定曲子作为状态唤醒曲

4、动力判断（即做计划，参考我找到了防拖延的秘诀!!）

终.5.“15秒进入法”（每次开始学习前的一个固定的仪式）
在06:37,建议一起做一遍。